Różne nurty terapii – jak wybrać ścieżkę do dobrostanu?

Główne nurty w psychoterapii – czym się różnią?

Jednym z najczęściej stosowanych podejść jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), skoncentrowana na zmianie nieadaptacyjnych myśli i zachowań. Skuteczna bywa szczególnie w leczeniu lęków czy depresji. Terapia psychodynamiczna z kolei sięga głębiej – bada wpływ doświadczeń z dzieciństwa na obecne funkcjonowanie. Terapia humanistyczna podkreśla indywidualny potencjał i rozwój osobisty, stawiając na akceptację i autentyczną relację terapeutyczną. Coraz większą popularnością cieszą się też podejścia integracyjne, łączące elementy różnych szkół.

Który nurt psychoterapii będzie dla mnie najlepszy?

Jak wybrać nurt dla siebie? Warto zastanowić się nad swoimi potrzebami i celami: czy chcemy skoncentrować się na szybkim rozwiązaniu problemu, czy raczej na głębszym poznaniu siebie. Pomocne są konsultacje wstępne, podczas których terapeuta omawia swoje podejście i odpowiada na pytania. Ważne jest również poczucie komfortu w relacji – to ono często decyduje o skuteczności terapii.

Niezależnie od nurtu, psychoterapia jest drogą do lepszego rozumienia siebie i odzyskania równowagi. Najważniejsze, by znaleźć metodę i specjalistę, którzy będą wspierać w procesie zmiany.

Nie musisz podejmować tej decyzji sam/a. Podczas pierwszej konsultacji w naszej fundacji, specjalista pomoże Ci zrozumieć, który nurt terapii będzie najbardziej dopasowany do Twoich potrzeb.

‍